wszystko o

[...] na treningach MMA. Ustaw dietę pod redukcję, ale nie tnij kalorii przez 14 dni stosowania planu żywieniowego, aby przyzwyczaic organizm do zmiany. Zobaczysz jak się to wszystko ułoży i ewentualnie, w ramach uzupełniania wartości dodasz tego gainera do planu. Zacznij od diety bo jak obecnie niewiele o niej wspomniałeś a to podstawa zarówno w [...]

[...] moim celem jest zrzucenie tłuszczu przybranie na masie mięśniowej i polepszenie warunków kondycyjnych, chodzi też o to aby ktoś pomógł mi ewentualnie doradził jaki trening jest dobry na początek bo jak mówiłem nie znam sie na tym :P więc nie zalewaj mnie masą linków w których jest wszystko opisane ładnie pięknie ale dla znawcy i pasjonata ;)

matt_krk nie mowilem ze odzywki to wszystko wiem ze to dodatek i znam podstawy żywieniowe. chodzi o to ze nie mam siepy na trzymanie odpowiedniej michy albo zeby codziennie miecho jejsc nie chcodzi ze sie nie angazuje tylko kur*a kwestia nietrzymania diety itp czytajcie troche a nie nabijacie bezsensu posty

[...] - 0 filozofii. Wskazówki są tutaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Brzmisz jakbyś trenował jedynie brzuch, co nie jest zdrowe, ani estetyczne dla sylwetki. Rozwijaj całe ciało i buduj masę mięśniową z głową, a wszystko będzie dobrze.

[...] początkujących jako początkujących a nie idiotów %-) I serio nie uważam by liczenie kalorii znacząco im pomagało, często wręcz przeszkadza, bo są przekonani, że mogą jeść wszystko co jedli do tej pory byle tylko policzyli kalorie. I jedzą jakieś chleby białe z serkami wiejskimi albo spożywają owsianki zalane proszkiem białkowym Już pomijając [...]

0 supli za młody jesteś... o dietach poczytaj na forum jest wszystko rozpisane

[...] a nie unoszenie, ale i tak każdy raczej zrozumiał. Co do prostowania ręki do tyłu w opadzie. Nie pamiętam dokładnie specjalistycznej nazwy, ale wpisując moje słowa w necie, wszystko się zgadza, więc nie ma tu żadnego błędu. Myślę, że kolega zrozumiał o co mi chodzi ; ). Co do ilości serii, to moim zdaniem ma znaczenie. Pisałeś wcześniej, że ma [...]

Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]

[...] siebie, lepiej nastawionym do swiata, człowiek ogólnie ma lżej na psychice, takie moje zdanie ja mam tak ze jak normlanie trzymam diete, raz sie zdazy ze zjem troche słodyczy czy cos takiego, to od razu łapie doła, ze mi wszystko zeszło itd.. myśle ze o to tutaj chodzi, a jak czlowike widzi efekty diety, to jest to motywujące i takie tam bzdety

[...] test z czegoś, czego kompletnie nie rozumiem, na następnej lekcji dostałem 1 za głupi brak ćwiczeniówki, a na kolejnej 3 ze sprawdzianu, mimo, że liczyłem na lepszą ocenę.To wszystko zbiegło się ze sobą, i jaki był koniec?....oczywiście śniadanie, które zrobiłem sobie do szkoły wylądowało w koszu po przyjściu do domu mimo tego, że na ogół bardzo [...]

Realną wartość znasz, napisz (o ile jesteś zainteresowany) ile byłbyś skłonny dać a ja się zastanowię czy sprzedawać bo kasa potrzebna na gwałt, czy poczekać mimo wszystko na lepszą ofertę. Jak coś to zapraszam na gg, może się dogadamy.

tego tematu właśnie szukałem czyli niema problemu jak bym przygotował sobie w domu z mlekiem więcej szejka połowe wypił wieczorem a reszte do lodówki i rano o 5 przed robota wypił wszystko powinno w lodówce by git bo z rana czas wymierzony co do minuty i niema czasu mieszac

No tak słodziki też odapadają:/ ale z własnego doświadczenia wiem, że nie do końca, ale mniejsza o to... co do rozmowy z lekarzem to już taką przeprowadziłem i (chyba z lenistwa) odradził mi wszystko:/ a wiem, że monohydrat nie jest szkodliwy:/ i znalazło by sie na pewno coś jeszcze...

Powiem tak, przy dobrze zbilanoswanej diecie, a mowisz ze masz pojecie o odzywianiu, to nie powinienes sie martwic antykatabolikami bo dostarczysz wszystko co niezbedne w posilkach, przemysl to.

[...] że blokuje przyrost komórek tłuszczowych a na masie bardzo mi sie to przyda (jeśli na mnie podziała). Do tego oczywiście tauryna. CYkl będzie na jakimś estrze i stormie, jak wszystko przemyśle i ustale to założe nowy temat gdzie zapytam o sposób dawkowania tych supli. Za wszystkie wypowiedzi dziękuje, szkoda że skończył sie abon bo były by sogi.

Ja startuje nie w walkach a w kata. Pierwszy moj wystep to totalna kupa byla. Wogole to byly zawody wushu, a ja sobie robilem frme z kijem. Najlepsze jeszc ze bylo to ze moj wlasny kij zlamalem 2 dni przed zawodami na ostatnim treningu w...piatek 13.Na zawodach machalem kijem qmpla ktory byl o wiele dluzszy i ciezszy. Oczywiscie jak sobie teraz [...]

Dzięki bardzo ciekawy artykuł :-) Jednak nie ma tam nic wspominanego o osobach z niewielką ilością mieśni, mimo wszystko robić redukcję?

[...] i jajkami sadzonymi, jesli chodzi o ziemniaki beda czasem zamieniane na makaron pelnoziarnisty, mieso kurzczak, udko na zmiane z rybami dorszem, mintajem ewentualnie tunczyk... ostatni posilek bym dosc klopotliwy takze jestem go nie pewny a chcialem podbic kcal... wszystko wazone... posilek 4 przed treningowy pioty juz po a 6 na dobranoc:)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

jak wszystko wszamam.nie bedzie za długo? nie liczyłem nawet ile to wyjdzie ale ponad dwa miesiące jesli chodzi o cell pump.mono jesli po 4caps ed to na 45 dni.dlatego zastanawiam sie czy nie dokupić jeszcze troche mono.kolejne 180 albo sprubowac szczescia na sfd na targowisku moze ktos bedzie miał odsprzedac. jak sadzicie nie za długi cykl?